Weeën zijn een belangrijk onderdeel van de bevalling. Ze zorgen ervoor dat je baarmoeder samentrekt en je lichaam zich voorbereidt op de geboorte van je baby.
In het begin kunnen weeën nog goed op te vangen zijn. Naarmate de bevalling vordert, worden ze meestal sterker en komen ze vaker achter elkaar. Dat kan intens zijn, maar je hoeft niet alle weeën tegelijk te doorstaan. Probeer steeds alleen met de wee van dat moment bezig te zijn.
Zoek een manier die bij jou past
Er is geen ene juiste manier om met weeën om te gaan. Wat prettig voelt, kan tijdens de bevalling ook veranderen.
Je kunt bijvoorbeeld:
- rustig blijven bewegen of van houding veranderen;
- rechtop zitten, staan of lopen;
- proberen je ademhaling rustig te houden;
- warmte gebruiken, bijvoorbeeld een warme douche als dat voor jou mogelijk is;
- je laten ondersteunen door je partner of geboortebegeleider;
- tussen de weeën bewust ontspannen en rust nemen.
Soms ontdek je pas tijdens de bevalling wat voor jou het beste werkt.
Ademhaling
Tijdens een sterke wee kan het verleidelijk zijn om je adem vast te houden of helemaal gespannen te raken. Probeer, als dat lukt, rustig door te ademen.
Een eenvoudige manier is om je aandacht te richten op een rustige uitademing. Je hoeft geen ingewikkelde ademhalingstechniek perfect uit te voeren. Het belangrijkste is dat je probeert niet voortdurend tegen de wee te vechten.
Bewegen en houdingen
Bewegen kan helpen om een houding te vinden waarin je de wee beter kunt opvangen.
Je kunt bijvoorbeeld afwisselen tussen staan, lopen, zitten, voorover leunen of op je zij liggen. Ook je partner kan je ondersteunen wanneer je van houding wilt veranderen.
Voel vooral wat op dat moment prettig is. Een houding die eerst fijn was, kan een uur later ineens niet meer prettig zijn.
Tussen de weeën
Een wee komt en gaat. Probeer daarom tussen de weeën zoveel mogelijk te ontspannen.
Laat je schouders zakken, neem een slokje drinken als dat mag en probeer je aandacht even ergens anders op te richten.
Je hoeft niet vooruit te denken aan de volgende wee. Gebruik het moment van rust om weer op adem te komen.
Als het zwaar wordt
Het kan gebeuren dat je op een bepaald moment denkt: dit lukt me niet meer.
Dat betekent niet dat je het niet aankunt. Een bevalling kan zwaar en intens zijn, en je mag aangeven wanneer je behoefte hebt aan extra ondersteuning.
Praat met je verloskundige of andere zorgverlener over wat je nodig hebt. Ook als je vooraf dacht geen pijnstilling te willen, mag je tijdens de bevalling van gedachten veranderen.
Pijnstilling
Er zijn verschillende mogelijkheden om de pijn tijdens een bevalling te verlichten. Welke opties beschikbaar zijn, hangt onder andere af van waar je bevalt en hoe de bevalling verloopt.
Het kan daarom prettig zijn om vooraf al te bespreken welke mogelijkheden er zijn. Tijdens de bevalling kun je samen met je zorgverlener bekijken wat op dat moment passend is.
Je hoeft het niet alleen te doen
Je partner of geboortebegeleider kan een belangrijke steun zijn. Soms helpt het al als iemand rustig bij je blijft, je eraan herinnert om te ademen of je helpt een andere houding te vinden.
Je hoeft ook niet altijd precies te kunnen uitleggen wat je nodig hebt. Een goede begeleider kijkt met je mee en helpt waar dat kan.
Blijf luisteren naar je lichaam
Iedere bevalling is anders. Misschien kun je een groot deel van de weeën goed opvangen en heb je later meer ondersteuning nodig. Misschien verloopt het juist andersom.
Er is geen prijs voor hoe weinig pijnstilling je gebruikt of hoe rustig je blijft.
Het belangrijkste is dat jij je zo veilig en ondersteund mogelijk voelt terwijl je baby geboren wordt.