Er komt tijdens een zwangerschap ineens behoorlijk wat op je af. Afspraken maken, dingen regelen, spullen uitzoeken en ondertussen proberen te onthouden wat je wanneer moet doen.
Met deze checklist houd je het overzicht.
Je hoeft trouwens niet alles meteen te regelen. Sommige dingen zijn pas later belangrijk. Gebruik de checklist daarom als hulpmiddel en niet als een lijst die perfect af moet zijn.
Eerste weken
Wanneer je net weet dat je zwanger bent, zijn vooral de eerste praktische stappen belangrijk.
Dit kun je nu regelen
- Een verloskundige of andere zwangerschapsbegeleider kiezen
- Je eerste afspraak plannen
- Foliumzuur gebruiken als je dat nog niet doet
- Nagaan welke medicijnen je gebruikt en of je hierover advies nodig hebt
- Je zorgverzekering en eventuele vergoedingen bekijken
- Vertellen aan de mensen met wie je het nieuws graag wilt delen
- Je uitgerekende datum berekenen
Tip: bewaar belangrijke afspraken en informatie op één plek. Dat kan in een app, agenda of gewoon in je telefoon.
Rond het eerste trimester
De zwangerschap begint steeds echter te voelen. Misschien heb je inmiddels één of meerdere controles gehad en ben je bezig met de eerste keuzes en onderzoeken.
Denk aan:
- Afspraken en controles bijhouden
- Je informeren over prenatale onderzoeken
- Bespreken welke onderzoeken voor jou relevant zijn
- Een eerste echo inplannen of bijwonen
- Je werkgever informeren wanneer dat voor jou passend is
- Je wensen en vragen voor de komende maanden opschrijven
- Kijken naar mogelijkheden voor zwangerschaps- en bevallingscursussen
Je hoeft niet bij iedere beslissing meteen een keuze te maken. Vraag gerust om uitleg als je iets niet begrijpt.
Rond het tweede trimester
Voor veel mensen wordt de zwangerschap in deze periode wat concreter. Je buik groeit en misschien voel je je baby voor het eerst bewegen.
Dit is ook een goed moment om langzaam vooruit te kijken.
Op je lijstje
- Afspraken en onderzoeken blijven bijhouden
- Je verdiepen in de mogelijkheden rondom de bevalling
- Nadenken over waar je wilt bevallen
- Kraamzorg regelen
- Informeren naar kinderopvang
- Je zwangerschapsverlof en werk bespreken
- Beginnen met nadenken over de babykamer
- Een lijstje maken van wat je echt nodig hebt
- Je voorbereiden op de komst van je baby
Rond het derde trimester
De geboorte komt steeds dichterbij. Misschien heb je inmiddels een aardig beeld van wat je wilt en nodig hebt.
Praktisch regelen
- Babyspullen verzamelen
- Babykleding wassen
- Een veilige slaapplek voorbereiden
- Een autostoeltje regelen als je dat nodig hebt
- Je ziekenhuistas of bevaltas klaarmaken
- Belangrijke telefoonnummers bij de hand houden
- Je geboorteplan bespreken als je dat wilt maken
- Afspraken rondom werk en verlof controleren
- Praktische zaken voor de kraamperiode voorbereiden
Je hoeft niet je hele huis om te bouwen voordat je baby komt. Zorg vooral voor de dingen die je in de eerste dagen echt nodig hebt.
De laatste weken
In de laatste weken kan het wachten behoorlijk spannend worden. Misschien ben je er helemaal klaar voor, misschien voelt het idee van de bevalling nog best ver weg.
Nog even controleren
- Staat je telefoon opgeladen?
- Weet je wie je kunt bellen als de bevalling begint?
- Zijn de belangrijkste spullen voor jou en je baby klaar?
- Weet je waar je naartoe moet als je in het ziekenhuis gaat bevallen?
- Zijn afspraken en belangrijke gegevens makkelijk te vinden?
- Heb je besproken wanneer je contact moet opnemen met je verloskundige of zorgverlener?
En dan is het vooral wachten.
Wat hoeft niet op de checklist?
Niet alles wat je online tegenkomt, is noodzakelijk.
Een baby heeft geen perfect ingerichte kamer, tientallen outfits of een huis vol gadgets nodig.
Begin met de basis en kijk daarna wat voor jullie prettig en praktisch is.
Maak de checklist persoonlijk
Iedere zwangerschap verloopt anders. Misschien heb je extra afspraken nodig, werk je door tot later in je zwangerschap of heb je al kinderen thuis.
Voeg daarom gerust je eigen punten toe.
Mijn eigen checklist:
☐ \...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\....\ ☐ \...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\....\ ☐ \...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\....\ ☐ \...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\...\....
Niet alles hoeft vandaag
Een zwangerschap duurt maanden en niet alles hoeft tegelijk.
Kijk vooral naar wat op dit moment belangrijk is. Regel de dingen die niet kunnen wachten en laat de rest rustig volgen.